Fimm leiðir til að hjóla

Fimm leiðir til að hjóla

Loftháð hjólreiðaaðferð: Hjólað á hóflegum hraða, venjulega í um það bil 30 mínútur samfleytt.Á sama tíma ættir þú að huga að því að dýpka öndunina, sem er mjög gott til að bæta hjarta- og lungnastarfsemi og hefur sérstök áhrif á þyngdartap.

Hjólreiðaaðferð sem byggir á styrkleika: Sú fyrsta er að tilgreina hraða hverrar reiðar og sú seinni er að stjórna hraða eigin púls til að stjórna reiðhraðanum, sem getur á áhrifaríkan hátt æft hjarta- og æðakerfi fólks.

Krafthjólaaðferð: það er að hjóla hart í samræmi við mismunandi aðstæður, svo sem upp og niður, sem getur í raun bætt styrk eða þrek fótanna og getur einnig í raun komið í veg fyrir að sjúkdómar í læri beini.

Hjólreiðaaðferð með hléum: Þegar þú hjólar skaltu fyrst hjóla hægt í nokkrar mínútur, síðan hratt í nokkrar mínútur, síðan hægt og svo hratt.Þessi skiptis hreyfing getur á áhrifaríkan hátt æft hjartastarfsemi fólks.

Hjólreiðar á iljum: Að hjóla með iljarnar (þ.e. Yongquan-punktur) í snertingu við hjólapedali getur gegnt því hlutverki að nudda nálastungupunktana.Sértæka aðferðin er: þegar annar fóturinn er að stíga, beitir hinn fóturinn engan kraft og annar fóturinn knýr hjólið áfram.Í hvert sinn sem einn fótur stígur 30 til 50 sinnum, við æfingar í vindi eða upp á við, eru áhrifin betri.