Hjólreiðar hafa marga heilsufarslegan ávinning fyrir konur og karla.Það hjálpar til við að bæta mismunandi líkamskerfi, þar með talið vöðva- og hjarta- og æðakerfi.Hjólreiðar geta einnig haft jákvæð áhrif á heilsu þína og getur jafnvel dregið úr hættu á mörgum sjúkdómum.
Kostir hjólreiða
Sama hvaða tegund af lotum þú notar,fellihjól eða a venjulegt hjól,Hjólreiðar hafa mjög góð áhrif á heilsu og mannslíkamann og hér að neðan færum við helstu kosti sem hjólreiðar hafa í för með sér fyrir alla sem kjósa að hjóla.
Offita og þyngdarstjórnun
Þegar kemur að þyngdartapi er mikilvægt að eyða fleiri kaloríum, miðað við fjölda kaloría sem neytt er.Hjólreiðar eru frábær hreyfing sem hvetur til þyngdartaps, því þú getur eytt á bilinu 400-1000 hitaeiningum á klukkutíma, allt eftir álagi hjólreiða og þyngd hjólreiðamannsins.Hjólreiðar verða að vera samsettar með hollu mataræði ef þú ert að reyna að léttast.
Hjarta-og æðasjúkdómar
Regluleg hjólreiðar eru talin góð forvarnir varðandi þróun hjarta- og æðasjúkdóma.Hjólreiðamenn eru í 50% minni hættu á hjartaáfalli.Einnig eru hjólreiðar frábær forvarnir gegn æðahnútum.Þökk sé hjólreiðum eykst samdráttarhraði hjartans, sem flýtir fyrir hreyfingu blóðs um slagæðar og bláæðar.Einnig styrkja hjólreiðar vöðvana í hjarta þínu, lækka hvíldarpúls og minnka magn blóðfitu.
Krabbamein og hjólreiðar
Hjólreiðar eykur hjartsláttinn og stuðlar þannig að betri blóðrás eða blóðflæði um líkamann ogdregur úr líkum á krabbameini og hjartasjúkdómum.
Niðurstöður hinna fjölmörgu rannsókna bentu til þess að fækka mætti þeim sem þjást af krabbameini eða hjartasjúkdómum um 50% þegar þeir hjóluðu í ræktinni eða úti.
Sykursýki og hjólreiðar
Hjólreiðar hafa reynst ein af þeim íþróttum sem henta best fyrir sykursýkissjúklinga þar sem um er að ræða þolþjálfun af síendurtekinni og stöðugri gerð.Í flestum tilfellum er skortur á hreyfingu aðalorsök sjúkdómsins og fólk sem hjólar í 30 mínútur á dag er allt að 40% minni líkur á að fá sykursýki.
Beináverka og liðagigt
Hjólreiðar munu auka þol þitt, styrk og jafnvægi.Ef þú ert með slitgigt er hjólreiðar tilvalin líkamsrækt því þetta er áhrifalítil æfing sem veldur litlu álagi á liðina.Hlutfall eldri hjólreiðamanna eykst dag frá degi vegna þess að það hjálpar til við að bæta liðleika þeirra án þess að valda vöðva- eða liðverkjum.Ef þú hjólar reglulega muntu hafa mjög sveigjanleg hné og marga aðra kosti fyrir fæturna.
Geðveiki og hjólreiðar
Hjólreiðar eru tengdar bættri heilaheilbrigði og minnkun á vitrænum breytingum sem geta síðar valdið heilabilun.Venjulegur hjólreiðar geta dregið úr geðrænum aðstæðum, svo sem þunglyndi, streitu og kvíða.
Birtingartími: 29. júní 2022