Hjólavikan stendur yfir á tímabilinu 6. júní – 12. júní með það að markmiði að hvetja fólk til að innleiða hjólreiðar í daglegu lífi sínu.Það er beint til allra;hvort sem þú hefur ekki hjólað í mörg ár, hefur aldrei hjólað eða venjulega hjólað í tómstundaiðju en vilt prófa að hjóla.Bike Week snýst allt um að gefa henni tækifæri.
Síðan 1923 hafa þúsundir hjólreiðamanna fagnað hversdagslegum hjólreiðum og notað Bike Week sem ástæðu til að njóta aukaferðar eða prófa að hjóla í vinnuna í fyrsta skipti.Ef þú ert lykilstarfsmaður, þá eru þessi ráð mikilvægari en nokkru sinni fyrr þar sem hjólreiðar eru frábær samgöngulausn en gerir þér kleift að forðast almenningssamgöngur og verða heilbrigð á sama tíma.
Allt sem þú þarft til að láta reyna á það er hjól og löngun til að hjóla.Við mælum með að þú farir einn eða með einni annarri manneskju sem er ekki á sama heimili, hjólar í að minnsta kosti tveggja metra fjarlægð.Hvað sem þú gerir, hversu langt sem þú ferð, skemmtu þér.
Hér eru 20 ástæður fyrir því að þú munt aldrei líta til baka.
1. Draga úr hættu á covid-19 smiti
Núverandi ráð frá Samgöngustofu er að hjóla eða ganga þegar þú getur.Það er meiri loftrás og minni hætta á að þú komist í snertingu við aðra þegar þú hjólar í vinnuna.
2. Það er gott fyrir hagkerfið
Hjólreiðamenn eru betri fyrir þjóðarbúið og þjóðarbúið en ökumenn.Hjólreiðamenn eru líklegri til að stoppa og versla, sem gagnast staðbundnum smásöluaðilum.
Ef notkun á hjólum eykst úr 2% allra ferða (núverandi stig) í 10% fyrir 2025 og 25% fyrir 2050, myndi uppsafnaður ávinningur vera 248 milljarðar punda virði á tímabilinu til ársins 2050 fyrir England - sem skilar árlegum ávinningi árið 2050 að verðmæti 42 milljarða punda.
Kynningarfundur Hjólreiðar Bretlands umefnahagslegur ávinningur af hjólreiðumhefur frekari upplýsingar.
3. Snyrtu þig og léttast
Hjólað í vinnuna getur verið frábær leið til að léttast, hvort sem þú ert nýbyrjaður eða ert að leita að því að nota hjólreiðarnar þínar sem leið til að snyrta og skipta um nokkur kíló.
Þetta er aðlögunarlítil æfing sem getur brennt kaloríum á 400-750 hitaeiningum á klukkustund, allt eftir þyngd ökumanns, hraða og tegund hjólreiða sem þú ert að gera.
Ef þig vantar meiri hjálp höfum við 10 ráð til að léttast í hjólreiðum
4. Minnkaðu kolefnisfótspor þitt
Miðað við meðalveganotkun evrópskra ökumanna, mismunandi eldsneytistegundir, meðalstarf og aukið útblástur frá framleiðslu, losar akstur bíls um 271g CO2 á hvern farþegakílómetra.
Að taka strætó mun draga úr losun þinni um meira en helming.En ef þú vilt draga enn frekar úr útblæstri skaltu prófa reiðhjól
Reiðhjólaframleiðsla hefur áhrif og á meðan þau eru ekki knúin eldsneyti eru þau knúin af matvælum og því miður veldur koltvísýringslosun að framleiða matvæli.
En góðu fréttirnar eru þær að framleiðsla á reiðhjóli skilar þér aðeins 5g á hvern ekinn kílómetra.Þegar þú bætir við koltvísýringslosun frá meðaltali evrópsks mataræði, sem er um 16g á hvern hjólaðan kílómetra, er heildarlosun koltvísýrings á hvern kílómetra á hjólinu þínu um 21g - meira en tífalt minna en bíll.
5. Þú verður hressari
Það ætti ekki að koma á óvart að hjólreiðar muni bæta hæfni þína.Ef þú hreyfir þig ekki reglulega verða endurbæturnar enn stórkostlegri og ávinningurinn meiri, og hjólreiðar eru frábær leið til að hreyfa þig með litlum til meðallagi.
6. Hreinara loft og minni mengun
Að fara út úr bílnum og hjóla stuðlar að hreinna og heilbrigðara lofti.Sem stendur, á hverju ári í Bretlandi, er mengun utandyra tengd um 40.000 dauðsföllum.Með því að hjóla hjálpar þú til við að draga úr skaðlegri og banvænni losun, bjargar í raun mannslífum og gerir heiminn að heilbrigðari stað til að búa á.
7. Kanna í kringum þig
Ef þú tekur almenningssamgöngur hefurðu líklega ekkert val, ef þú keyrir er það líklega vanalegt, en líkurnar eru á að þú ferð í sömu ferð dag eftir dag.Með því að hjóla í vinnuna gefur þú þér tækifæri til að fara aðra leið, skoða í kringum þig.
Þú gætir fundið nýjan fegurðarstað, eða jafnvel flýtileið.Að ferðast á hjóli gefur þér mun meiri möguleika á að stoppa og taka myndir, snúa og líta til baka, eða jafnvel hverfa upp áhugaverða hliðargötu.
Ef þig vantar aðstoð við að finna leið þína skaltu prófa ferðaskipuleggjandinn okkar
8. Geðheilbrigðisávinningur
Könnun Hjólreiðar í Bretlandi á meira en 11.000 manns leiddi í ljós að 91% þátttakenda töldu torfæruhjólreiðar vera nokkuð eða mjög mikilvægar fyrir andlega heilsu sína - sterkar vísbendingar um að það að fara út á hjólið sé góð leið til að draga úr streitu og hreinsa hugann. .
Hvort sem leiðin þín til vinnu er á vegum eða utan vega, þá er líklegt að hún hjálpi þér að hreinsa hugann, efla andlega vellíðan þína og leiða til langtímaávinnings fyrir geðheilsu.
9. Hægðu á þér og líttu í kringum þig
Fyrir flesta er líklegt að hjólreiðar séu hægari og rólegri leið til að ferðast.Faðmaðu það, notaðu tækifærið til að líta um og taka inn í umhverfi þitt.
Hvort sem um er að ræða borgargötur eða sveitaleiðir, þá er hjólað tækifæri til að sjá meira af því sem er að gerast.
Njóttu þ10. Sparaðu þér smá pening
Þó að það geti verið einhver kostnaður sem fylgir því að hjóla í vinnuna, þá er kostnaður við viðhald á hjóli mun lægri en samsvarandi kostnaður við að reka bíl.Skiptu yfir í hjólreiðar og þú sparar peninga í hvert skipti sem þú ferð.
Cyclescheme áætlar sparnað upp á um 3000 pund á ári ef þú hjólar í vinnuna á hverjum degi.
11. Það mun spara tíma
Fyrir suma geta hjólreiðar oft verið fljótlegri leið til að komast um en ferðast með bíl eða almenningssamgöngum.Ef þú býrð og vinnur í borg, eða ferðast um mikið þrengslin, gætirðu fundið að því að hjóla í vinnuna sparar þér tíma.
12. Auðveld leið til að passa hreyfingu inn í daginn
Ein mest notaða ástæðan fyrir því að hreyfa sig ekki er tímaskortur.Að geta ekki passað virkni inn í dag er erfitt fyrir mörg okkar sem erum upptekin af vinnu, heimili og félagslífi sem tekur sífellt meiri tíma.
Auðveld leið til að halda sér í formi og heilbrigðum er að nota virkar ferðalög - 15 mínútna hringrás til að vinna hvora leið myndi þýða að þú uppfyllir ráðlagðar viðmiðunarreglur stjórnvalda um 150 mínútur á viku án þess að þurfa að reima þjálfara eða fara á líkamsræktarstöð.
13. Það mun gera þig klárari
Einungis ein lota af miðlungs álagi þolþjálfun í allt að 30 mínútur hefur reynst bæta suma þætti vitsmuna, þar á meðal minni þitt, rökhugsun og getu til að skipuleggja - þar á meðal styttingu tímans sem það tekur að klára verkefni.Hljómar eins og góð ástæða til að hjóla í vinnuna.
14. Þú munt lifa lengur
Nýleg rannsókn sem skoðaði ferðir til vinnu leiddi í ljós að þeir sem hjóla í vinnuna hafa gríðarlega 41% minni hættu á að deyja af öllum orsökum. Auk allra annarra kosta hjólreiða mun þú skipta miklu um hversu lengi þú verður í kringum þig. – og við erum viss um að það er gott.
15. Ekki lengur umferðarteppur - fyrir þig, eða fyrir alla aðra
Leiðinlegt að sitja í umferðarröðum?Það er ekki gott fyrir hamingjustig þitt og það er svo sannarlega ekki gott fyrir umhverfið.Ef þú skiptir yfir í að ferðast á hjóli þarftu ekki að sitja í umferð á þrengslum á götum og þú munt hjálpa plánetunni líka með því að fækka bílum á veginum.Sparaðu tíma, bættu skap þitt og gagnast öðrum líka.
16. Það er mjög gott fyrir hjartað og heilsuna
Rannsókn á 264.337 manns leiddi í ljós að hjólreiðar í vinnuna eru tengdar 45% minni hættu á að fá krabbamein og 46% minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum samanborið við að ferðast með bíl eða almenningssamgöngum.
Allt að 20 mílur á viku á hjóli geta dregið úr hættu á kransæðasjúkdómum um helming.Ef það hljómar langt skaltu íhuga að þetta sé bara tveggja mílna ferð hvora leið (að því gefnu að þú vinnur fimm daga vikunnar).
17. Auktu ónæmiskerfið þitt
Að meðaltali taka starfsmenn hjólandi vinnu einn færri veikindadag á ári en þeir sem ekki hjóla og spara breska hagkerfið tæpar 83 milljónir punda.
Auk þess að vera hressari, mun það auka D-vítamínmagnið þitt að fara út í vinnuna með ávinningi fyrir ónæmiskerfið, heilann, beinin og vernd gegn fjölmörgum sjúkdómum og sjúkdómum.
18. Það mun gera þig betri í vinnunni
Ef þú ert hressari, heilbrigðari og betur settur – og hjólreiðar gera allt það – þá muntu standa þig vel í vinnunni.Rannsóknir sýna að þeir sem æfa reglulega standa sig betur en samstarfsmenn sem gera það ekki, sem er gott fyrir þig og gott fyrir yfirmann þinn.Ef þú heldur að vinnuveitendur þínir myndu laðast að hamingjusamara, heilbrigðara og afkastameira starfsfólki með því að gera fleirum kleift að hjóla á vinnustaðinn þinn þá munu þeir hafa áhuga á Cycle Friendly Employer faggildingu
19. Losaðu þig við bílinn þinn og sparaðu peninga
Þetta gæti hljómað róttækt – en ef þú hjólar í vinnuna þarftu kannski ekki lengur bíl (eða annan fjölskyldubíl).Auk þess að kaupa ekki lengur bensín spararðu skatta, tryggingar, bílastæðagjöld og öll önnur útgjöld sem sparast þegar þú átt ekki bíl.Svo ekki sé minnst á að ef þú selur bílinn gætirðu eytt peningum í nýjan hjólreiðabúnað...
20. Þú munt fá betri svefn
Með streitu nútímans, mikill skjátími, að aftengjast og sofna er barátta fyrir marga.
Rannsókn á yfir 8000 manns frá háskólanum í Georgíu fann sterka fylgni á milli hjarta- og öndunarhæfni og svefnmynsturs: lægra hæfni var tengt bæði vanhæfni til að sofna og lélegum svefngæðum.
Svarið gæti verið hjólreiðar - regluleg hófleg hjarta- og æðaæfing eins og hjólreiðar eykur líkamsrækt og gerir það auðveldara að falla og halda áfram að sofa.
Birtingartími: 29. júní 2022